Wat doet een natuurvoedingskundige bij overgangsklachten?
Als ik vertel dat ik natuurvoedingskundige ben en vrouwen begeleid in de overgang, krijg ik regelmatig de vraag: ‘Ja, maar wat doe je dan precies?’ Misschien goed om te beginnen met wat ik niet doe. Ik schrijf geen dieet voor. Ook geen hormonen, trouwens. Daar kan ik je wel over informeren en met je meedenken. Daar kom ik binnenkort in een ander blog op terug. Maar mijn insteek is dat ik aansluit bij wat jij ervaart in je lichaam.
Stap 1 Je lichaam verandert en ik help je begrijpen wat er gebeurt
In de overgang gebeurt er heel veel in je lichaam. Vaak denken mensen dat dit iets is voor na je 50ste. En praat iemand vooral over het bekendste verschijnsel: de opvliegers. En hoeveel hilarische sketches en films hier ook over gemaakt kunnen worden: er gebeurt veel meer in je lichaam. En dat begint vaak al eerder dan je denkt. Soms zelfs voor je 40ste.
Waar kun je dan aan denken: Je wordt zwaarder en valt niet zo gemakkelijk meer af, je slaapt minder goed, hebt meer last van stress, misschien heb je wat minder energie en sommige vrouwen ervaren veel stemmingswisselingen die ze dan afreageren op hun dierbaren.
Daarbij is het belangrijk om te weten: Het gaat alleen niet bij elke vrouw op dezelfde manier. Sommige klachten zijn herkenbaar. Maar als ik het over de overgang heb, hoor ook vrouwen zeggen: ik merk hier helemaal niets van. En dat maakt het vaak heel lastig. Spier- en gewrichtsklachten bijvoorbeeld, komen ook veel voor, maar worden door de medische wereld nog niet altijd erkend als horend bij de overgang. Wat er met jou gebeurt, maakt het tot een heel persoonlijk traject.
Vraag je je af of jouw klachten misschien met de overgang te maken hebben?
Met mijn gratis checklist ‘Ben ik in de overgang?’ kun je op een eenvoudige manier ontdekken welke signalen jij herkent.
Stap 2 We brengen samen jouw situatie in kaart
Om beter te begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, maken we samen een scan van jouw klachten. Waar loop je tegenaan? Behalve het inventariseren van je klachten, zal ik je ook vragen om een aantal dagen een voedingsdagboek bij te houden. Dan denk je misschien: dat is heel veel werk en dat heb ik ooit al eens gedaan. Dat werkt niet voor mij.
Maar waar het voor mij omgaat is niet of je het goed of fout doet. Door het bijhouden van een dagboek word je meer opmerkzaam. Je houdt ook bij hoe je geslapen hebt, met hoeveel energie begin je aan je dag, waren er bijzondere momenten op de dag? Waren er emoties of andere redenen waarom je iets wel of niet gegeten hebt?
Bij mij hoef je geen calorieën te tellen, maar we gaan samen wel kijken of je voeding voedend is voor jou. Ook kijken we wat voeding in de overgang voor jou kan betekenen. En hoe we deze zo kunnen aanpassen dat je energie haalt uit je voeding, dat je afvalt wanneer je dat wilt. En we kijken welke andere gewoonten je eventueel kan aanpassen: beweging, slapen, ontspanning, leuke dingen voor jezelf.
Stap 3 We zoeken uit wat voor jou werkt
Je krijgt van mij geen lijstje met wat je wel of niet mag eten of een compleet dagmenu. Al kan ik natuurlijk wel voorbeelden geven en vind ik het ook leuk om af en toe een recept te delen wanneer dat van toepassing is. Wanneer je meer met natuurvoeding wilt doen, vraag je jezelf misschien af “ja, maar wat eet ik dan”, “hoe maak ik dat klaar?” en “kost dat niet verschrikkelijk veel tijd?” Daar kan ik je allemaal mee helpen. En ik verwacht dat je dan denkt “dat is makkelijker dan ik had verwacht”. Ik sluit altijd aan bij wat haalbaar is voor jou.
Uit ervaring weet ik dat je de veranderingen niet te groot moet maken. Dan past het bij jou en houd je het goed vol. En we streven er natuurlijk naar dat je dat ook leuk gaat vinden. Wat maakt het verschil voor jou?
Zo nodig geef ik een oefening mee. Dat kan een bewustzijnsoefening, een schrijf- of een creatieve oefening zijn. Of misschien daag ik je uit om eens een nieuw recept te proberen.
Stap 4 Bewustwording is een belangrijk onderdeel
Veel vrouwen merken in de overgang dat ze de verbinding met zichzelf een beetje kwijt raken. Niet alleen rondom eten, maar ook rondom energie, emoties en het aangeven van grenzen. Voeding kan overgangsklachten niet “wegtoveren”, maar het kan je lichaam wel ondersteunen en meer rust en balans geven.
De overgang is voor mij ook een periode waarin je opnieuw kunt kijken naar waar je staat in je leven. Wat geeft je energie? Waar word je blij van? Wat past nog bij je en wat misschien niet meer? Soms nodigt deze levensfase je uit om meer stil te staan bij jezelf en bij wat voor jou werkelijk belangrijk is.
Daarom kijk ik in mijn begeleiding niet alleen naar wat je lichaam nodig heeft. We kunnen ook kijken naar wat jou voedt op andere gebieden: je vitaliteit, je emoties, je verlangens en de richting die je aan je leven wilt geven.
Waarom is het zo belangrijk om je bewust te zijn van je eigen eetgewoonten?
- Je leert herkennen waar je energie van krijgt en wat je juist uit balans brengt.
- Je gaat begrijpen waarom je eet. Soms komt dit voort uit onrust of vermoeidheid. Of misschien is het bij jou iets anders.
- Je leert beter voelen: wanneer heb ik honger of dorst? Wanneer ben ik verzadigd. Wat kan mijn lichaam goed verteren? Voel ik energie?
En wat is dan het resultaat?
Je kunt deze stappen voor jezelf doen, maar ik kan je een spiegel voorhouden. Waar doe je het al goed? Ik help je, zodat: je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt en je ontdekt welke keuzes voor jou het verschil maken. Je zult ervaren dat je weer meer grip op je lichaam en dagelijks leven krijgt.
Ik geef je niet een nieuw dieet. Ik help je om zelf te ontdekken wat werkt voor jou.
Wil je meer inspiratie voor deze bijzondere levensfase?
In mijn nieuwsbrief deel ik regelmatig praktische tips over voeding en overgangsklachten, maar ook recepten, oefeningen en inspiratie om goed voor jezelf te zorgen en te ontdekken wat bij jou past.
