Ben ik al in de overgang? Herken de eerste signalen van de (peri)menopauze
Vermoeid, prikkelbaar, slecht slapen of ineens aankomen?
Veel vrouwen rond de 35–45 jaar vragen zich af of hun klachten komen door stress, een druk leven of misschien wel door de overgang. In dit blog lees je wat er hormonaal verandert in je lichaam, welke fases de overgang kent en hoe je de eerste signalen van de (peri)menopauze kunt herkennen.
“Ik ben toch veel te jong voor de overgang?”
Hoezo in de overgang? Daar ben ik veel te jong voor, toch? Je hebt een druk leven. Kinderen vragen aandacht. Je hebt een drukke baan. Misschien draag je zorg voor je ouders. Best normaal toch, dat je je dan moe voelt, soms geprikkeld reageert, niet meer zo goed slaapt? En je weet heus wel dat het helpt om gezond te eten en regelmatig te bewegen. Maar ja, die regelmaat in je leven, die is ver te zoeken. En dan sleep je je toch maar weer moe naar je werk.
Overgang of burn-out: waarom de klachten zo op elkaar lijken
Als je vrouw bent en rond de 35–45 jaar herkennen deze klachten, misschien wel, maar waarschijnlijk denk je niet meteen aan de overgang. De ervaringen die je hebt, maken misschien wel dat je je afvraagt of je misschien overspannen bent. De klachten kunnen ook wel wat lijken op die van een burnout. Maar wat je je misschien niet realiseert is dat er je hele leven hormonale veranderingen in je lichaam plaatsvinden.
Check: Is het stress of zijn het je hormonen?
Twijfel je of jouw vermoeidheid en prikkelbaarheid voortkomen uit je drukke leven of dat de perimenopauze is begonnen? Wanneer je deze fase vroeg herkent, kun je hier nu al op inspelen en kun je vaak latere heftige klachten voorkomen.
Download mijn gratis checklist:
- Krijg inzicht in jouw specifieke (hormonale) klachten.
- Ontdek of jouw symptomen passen bij de overgangsfases.
- Ontvang direct drie voedingstips voor de drie meest voorkomende klachten.
Wat gebeurt er hormonaal in je lichaam?
Zo ongeveer vanaf het 36ste levensjaar produceer je als vrouw geleidelijk aan steeds minder eicellen. Als gevolg hiervan neemt de hormoonproductie af en gaat je lichaam o.a. minder oestrogeen en minder progesteron produceren. Deze hormonen hebben invloed op heel veel functies van je lichaam. Ze hebben invloed op je slaap en op je stemming. Misschien herken je dat je ondanks voldoende slaap toch moe blijft. Vermoeidheid is één van de meest voorkomende klachten in de overgang en heeft vaak meer met hormonale schommelingen te maken dan je denkt. Lees meer over vermoeidheid in de overgang in mijn uitgebreide blog.
Hoeveel oestrogeen en progesteron zich in je lichaam bevinden verschilt per dag, per maand en per jaar. Hierdoor zullen ook je klachten niet steeds hetzelfde zijn. Juist door deze wisselingen heeft het niet zoveel zin om onderzoek naar de hormonen in je bloed te laten doen.
Wat is de overgang precies en hoe lang duurt deze fase?
Premenopauze
In deze fase is het menstruatiepatroon vaak nog normaal. Wel is er in je lichaam al van alles gaande en bemerk je misschien klachten die je niet kunt thuisbrengen.
Perimenopauze
Dit is de fase vóór de menopauze waarin de hormoonspiegels beginnen te schommelen. Je merkt dat je menstruatie onregelmatiger wordt. Bloedingen kunnen heftiger worden.
Menopauze
Dit is geen fase, maar het moment van je laatste menstruatie en kun je eigenlijk pas achteraf vaststellen. De gemiddelde leeftijd van de menopauze is 51 jaar.
Postmenopauze
Dit is de fase na de menopauze. In theorie duurt deze fase de rest van het leven van een vrouw. De hormoonspiegels stabiliseren en de symptomen nemen meestal af.
De meest bekende overgangssymptomen in deze verschillende fasen zijn opvliegers, nachtelijk zweten, slaapproblemen en stemmingswisselingen. Ik hoor vrouwen wel zeggen dat ze zichzelf ineens als ‘heks’ ervaren. Of ze krijgen commentaar vanuit hun omgeving. Deze fase kan zich al vroeger inzetten dan je denkt. Soms zelfs al vanaf je 36ste jaar, maar gemiddeld begint dit rond je 40e-45e jaar. Er zijn echter nog veel meer klachten die door de veranderende hormoonspiegels veroorzaakt kunnen worden.
Wat is de rol van oestrogeen en wat betekent de daling van oestrogeen voor je lichaam?
Oestrogeen is een soort wondermiddel in je lichaam en stuurt heel veel functies aan. Oestrogeen heeft ook weer invloed op de aanmaak van andere hormonen. Om die reden heeft de daling van de oestrogeenspiegels verschillende gevolgen voor het lichaam en kan dit leiden tot een breed scala aan klachten en symptomen tijdens de overgang. Hieronder vind je een overzicht van de rol van de oestrogeendaling bij enkele veel voorkomende klachten.
- Opvliegers: De afname van oestrogeen kan het reguleren van de lichaamstemperatuur verstoren, waardoor opvliegers ontstaan.
- Nachtelijk zweten: Een verstoorde lichaamstemperatuur kan ook leiden tot nachtelijk zweten.
- Gewichtstoename: Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het reguleren van het lichaamsgewicht. Een afname van de oestrogeenspiegels kan leiden tot gewichtstoename.
- Emotionele veranderingen: Oestrogeen heeft invloed op het humeur en het emotionele welzijn. Een afname van oestrogeen kan leiden tot stemmingswisselingen, angst en depressie.
- Slaapproblemen: Verstoring van de hormoonspiegels kan leiden tot slaapproblemen. Veel vrouwen merken dat ze moeilijker inslapen of ’s nachts wakker worden. Nachtelijk zweten zorgt ook voor een minder goede nachtrust. Slecht slapen in de overgang is vaak geen toeval, maar hangt samen met dalend oestrogeen en progesteron. Wil je beter slapen in de overgang? Lees mijn blog over slaapproblemen in de overgang.
- Botverlies: Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij de botopbouw. Een afname van oestrogeen kan leiden tot botverlies en osteoporose.
- Hart- en vaatziekten: Oestrogeen heeft een beschermend effect op het hart en de bloedvaten. Een afname van oestrogeen kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen.
- Seksuele problemen: Een afname van oestrogeen kan leiden tot vaginale droogheid en verminderd verlangen naar seks.
Ben ik al in de perimenopauze? Doe de test
Misschien ben je geschrokken van de enorme hoeveelheid klachten. Wat een toestand! Gelukkig is er vrijwel geen vrouw die alle klachten heeft en worden de klachten door iedere vrouw ook weer anders ervaren. Sommige vrouwen merken zelfs bijna niets van de overgang.
Twijfel je: ben ik in de overgang? Doe dan de gratis overgangstest om meer duidelijkheid te krijgen.
En weet dat je hier niet alleen doorheen hoeft: met voeding en leefstijl is het vaak mogelijk om overgangsklachten te verminderen. Heb je vragen? Mail me dan ook gerust op info@manavita.nl. Ik vind het leuk om van je te horen en denk graag met je mee.
