Wil jij afvallen tijdens de overgang?

Dan is deze online cursus met persoonlijke begeleiding voor jou!

Sta je op de weegschaal en baal je? Weer een kilo erbij? In de overgang is het helaas normaal dat je aankomt, ondanks dat je hetzelfde eet. Dit komt door de afname van het hormoon oestrogeen. Maar dat hoeft geen ramp te zijn! Ik help je om op een natuurlijke manier af te vallen tijdens de overgang en een gezonde balans te vinden. Zo krijg je meer energie én minder last van vervelende overgangsklachten.

Creëer een gezonde leefstijl en ga afvallen tijdens de overgang

Mijn aanpak:

Cursus “Natuurlijk vitaal door de overgang”: Je ontvangt waardevolle informatie, creatieve opdrachten en inzichten om positieve veranderingen te maken in jouw leefstijl. Denk bijvoorbeeld aan veranderingen in je voeding, beweging, slaapgewoonten en omgaan met stress.
Persoonlijke begeleiding: Tijdens het wekelijkse vragenuur kun je al je vragen stellen. Daarnaast maken we een aantal persoonlijke afspraken, zodat de cursus helemaal op jouw wensen wordt afgestemd.

Klaar met de overgangskilo's en andere overgangsklachten?

Zo pak je de overgang op een gezonde manier aan.

Herken je dit? Je staat elke ochtend op de weegschaal en ziet dat het getal weer ietsje hoger is. Je eet gezond, beweegt regelmatig, maar toch blijf je maar aankomen. Heb je moeite met slapen, voel je je vaak prikkelbaar of voel je je soms somber? Misschien heb je last van opvliegers en voel je je niet meer zo energiek en zelfverzekerd als vroeger. Deze klachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven en je zelfvertrouwen.

Wil je af van die vervelende overgangskilo’s en je weer fit en energiek voelen? Wil je leren hoe je op een natuurlijke manier kunt afvallen en een gezonde leefstijl kunt opbouwen? Dan ben je bij mij aan het juiste adres.

Ik ben Maaike Blommesteijn, gediplomeerd natuurvoedingskundige en BGN gewichtsconsulent. Met mijn expertise op het gebied van voeding en leefstijl help ik je om weer in balans te komen. Of je nu wilt afvallen, aankomen, meer energie wilt, last van je spijsvertering hebt of gewoonweg beter in je vel wilt zitten, ik kan je helpen met je vragen over voeding.

Ook ik heb de afgelopen 2,5 jaar de uitdagingen van de overgang ervaren. De zoektocht naar meer energie en minder klachten is voor mij nog steeds gaande, maar ik voel steeds beter aan wat mijn lichaam nodig heeft. Gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn! Ik help je hier graag bij.

Wanneer is de cursus “natuurlijk vitaal door de overgang” iets voor jou?

Herken je je in het onderstaande:

Je wilt afvallen tijdens de overgang
Je hebt moeite om op gewicht te blijven
Slecht kunnen slapen
Prikkelbaarheid of stemmingswisselingen
Opvliegers en/of nachtzweten
Droge huid, ogen of mond
Angst- of paniekaanvallen
Vergeetachtigheid

Dit zijn enkele klachten die horen bij de overgang. Herken je je in twee of meer van deze klachten?

Wil je zelfstandig aan de slag met je klachten en/of afvallen tijdens de overgang? Wil je hierbij geholpen worden met persoonlijke begeleiding, informatie, creatieve oefeningen en mindfulness? Heb je belangstelling voor natuurvoeding?

Dan is de cursus “Natuurlijk vitaal door de overgang” zeker iets voor jou.

Wanneer is deze cursus niet voor jou?

Acute medische klachten: Als je medische klachten hebt, waarvoor je medicatie slikt, zoals hartproblemen of diabetes, is het belangrijk om eerst je huisarts te raadplegen voordat je begint met deze cursus. Je kunt mij altijd even een mailtje sturen om te overleggen of deze cursus iets voor jou is.
Ernstige psychische problemen: Als je ernstige psychische problemen hebt, zoals een depressie of een angststoornis, is het raadzaam om eerst professionele hulp te zoeken.
Wanneer je op zoek bent naar een dieet of lijstjes met dagmenu’s: De cursus leert je om de keuzes te maken die bij jou passen. Ik ben ervan overtuigd dat je op die manier het beste werkt aan een leefstijl die je lange tijd vol kunt houden. Wil je wel deze lijstjes? Dan zijn er websites en andere adviseurs die je beter kunnen helpen.

Heb je behoefte aan een persoonlijk traject op maat? Wil je dieper ingaan op jouw specifieke klachten? Heb je andere vragen dan over de overgang? Kies dan voor een individueel traject met persoonlijke coaching.

Reviews

“Maaike heeft haar adviezen zo duidelijk geformuleerd dat ik er gelijk mee aan de slag kon.”

“Ik vind haar een lieve, eerlijke en deskundige vrouw. Het was leerzaam en ook gezellig.”

“Ik koop nu bewuster mijn boodschappen en eet met meer aandacht, dus ook rustiger.”

Stel je voor:

Je voelt je energiek, je slaapt beter en je hebt meer zelfvertrouwen. Je bent niet alleen afgevallen, maar je hebt ook een schat aan kennis opgedaan over hormonen, voeding en slapen en stress. Je hebt een duurzame leefstijl ontwikkeld die je helpt om je gezondheid op lange termijn te behouden.

“Ik voel me zelfverzekerd in mijn lichaam en durf weer leuke dingen te ondernemen.”

Hoe fijn zou het zijn, om dat te kunnen zeggen?

Cursus “Natuurlijk vitaal door de overgang”. Wat krijg je?

Het programma bestaat uit 12 modules waarin ik je stap voor stap begeleid naar een gezonde levensstijl. Je leert wat de overgang eigenlijk inhoudt en wat de rol van hormonen is. De cursus gaat dieper in op (natuurlijke) voeding en het krijgen of behouden van een gezond gewicht.

Waarom is afvallen tijdens de overgang zo lastig? Ook komen beweging, stressmanagement en het goed voor jezelf zorgen aan bod. Ik heb de cursus zorgvuldig samengesteld met informatieve modules, creatieve opdrachten en tips. Geen saaie theorie, maar lekker leesbaar, praktisch en herkenbaar.

Wat ik belangrijk vind, is dat je weer de verbinding krijgt met je lichaam en de natuur om je heen. Dan vind je een leefstijl die je past en die je langer volhoudt. Daarom heb ik ook een module toegevoegd over hoe je alvast vooruit kijkt naar de periode ná de overgang. Hoe wil je dan in het leven staan?

Elke module bestaat uit informatie (geen zorgen, geen hele lappen tekst 😊), tips en verschillende oefeningen.

Module 1: Wat is de overgang, welke klachten ervaar je, wat betekent de overgang voor jou?
Module 2: Je gewicht verandert. Hoe komt dat en wat nu? Hoe kan voeding je helpen?
Module 3: Eten en leven met aandacht.
Module 4: Natuur(lijke) voeding: wat is dat en hoe werkt het?
Module 5: De rol van hormonen verder uitgediept.
Module 6: Stofwisseling en de werking van je darmen. Hoe zit het met de relatie tussen darmen en hersenen?
Module 7: Voedingsadviezen: hoe krijg of behoud je een gezond gewicht? Wat helpt bij specifieke overgangsklachten?
Module 8: Maak je eigen voedingsplan. Met tips en adviezen voor tijdens de overgang.
Module 9: Bewegen. Waarom is dit zo belangrijk? Juist tijdens de overgang. Hoe pas je dit in je toch al drukke leven in?
Module 10: Stress en ontspanning tijdens de overgang.
Module 11: Slapen: Waarom is dit soms zo lastig? Wat kun je doen om beter te slapen?
Module 12: Na de overgang. Hoe vind je een nieuwe balans en houd je je nieuw gevonden, gezonde leefstijl vast?

Reviews

“Ik heb het als zeer prettig ervaren dat Maaike vanuit verschillende “disciplines” informatie met elkaar kon combineren. Daardoor was de informatie niet dogmatisch maar wel onderbouwd. Verder was het fijn om te weten dat als het antwoord niet paraat was, ze het ging opzoeken. De benadering was altijd belangstellend, positief. Nooit het gevoel gehad dat ik beoordeeld werd, hetgeen mij onzeker zou maken.”

“Het is fijn dat Maaike de verantwoordelijkheid bij jezelf legt, maar er is om je te begeleiden en steunen. Ze is heel deskundig en weet er ook een leuk project van te maken door te zoeken naar gezonde dingen die je lekker vindt.”

“Maaike begreep precies wat ik wilde: geen streng dieet, maar gezonder eten en rustig aan wat afvallen. Alles is volgens plan gegaan. Na 2 maanden ben ik 2,5 kilo kwijt en deze levensstijl kan ik prima volhouden, denk ik.”

Online cursus Natuurlijk vitaal door de overgang

Puur Gewicht en Balans

Intake 90 minuten

Persoonlijk advies 60 minuten

5 x online vervolg 30 minuten

12 modules cursus Natuurlijk vitaal door de overgang

Bonus 1: Gratis Mindfullness oefening (audio) om lekker te slapen

Bonus 2: Gratis E-boek met 5 recepten die werken in de overgang en waar je meteen mee aan de slag kunt

Bonus 3: Gratis toegang tot wekelijks online vragenuur

Prijs € 450,-

FAQ

Hoeveel tijd kost het om de cursus te volgen?

Je ontvangt elke week een nieuwe module. Eénmaal in je bezit, kun je zelf bepalen in welk tempo en in welke volgorde je de modules doorwerkt. Al raad ik wel aan om niet meteen naar module 7 over voedingsadviezen te gaan. Gemiddeld kun je rekenen op ongeveer 30 tot 60 minuten per les. Natuurlijk afhankelijk van hoeveel tijd je aan de oefeningen besteedt. De begeleidingsgesprekken vragen de eerste keer 1 1/2 uur, voor het adviesgesprek trek ik gemiddeld een uur uit. de 5 vervolggesprekken duren ongeveer 30 minuten. Alle gesprekken vinden in principe online plaats.

Is deze cursus ook geschikt voor mensen die vegetariër of veganist zijn?

Absoluut! De cursus biedt veel aandacht aan voeding en zal ook veel vegetarische en veganistische inspiratie geven. Heb je hier specifieke vragen over, dan kun je die stellen tijdens het wekelijkse online vragenuur.

Wat versta je onder natuurvoeding of een natuurlijke levensstijl?

Natuurvoeding is eigenlijk niet zo ingewikkeld. Het gaat om onbewerkte voeding. Vaak wordt gezegd dat het gaat om eten dat ook onze grootouders nog zouden herkennen. Bij een natuurlijke levensstijl gaat het ook om welke levenskrachten onze voeding bevat. Denk dan aan licht en warmte. Denk ook aan wat je nog meer zou kunnen voeden: mooie muziek, een warm bad, een middag op het terras met vriendinnen. In de cursus leer ik je om aandacht te hebben voor je lichaam en je omgeving. Je zou dit ook intuïtief eten kunnen noemen.

Vind ik in elke module praktische adviezen voor de overgang?

Jazeker. Ook wanneer de module een ander hoofdonderwerp heeft, vind je in elke module praktische adviezen die je gelijk kunt toepassen. Deze adviezen kunnen bijvoorbeeld betrekking hebben op voeding, beweging of ontspanning.

Komt in de cursus ook hormoon-suppletie therapie (HST) aan bod?

In de module over hormonen vertel ik in het kort iets over de mogelijkheden van HST en de voor- en nadelen. Voor specifieke informatie raad ik je aan om contact op te nemen met een overgangsconsulente, je huisarts of gynaecoloog.

En hoe zit het dan met natuurlijke supplementen?

In de modules die gaan over voeding en hormonen neem ik je kort mee in de mogelijkheden van natuurlijke supplementen. Wat is de zin en de onzin? Denk aan vitamine D, calcium of magnesium, maar ook aan rode klaver of salie. Wel of geen soja? Waarom wel? Waarom niet? Dat komt allemaal aan bod.

Wat als ik tijdens de cursus vragen heb?

Zodra je je aanmeldt voor de cursus, neem ik contact met je op om de persoonlijke gesprekken (online) in te plannen. Daarnaast kun je al je vragen stellen tijdens een wekelijks online vragenuur.

Kan ik de cursus ook volgen als ik al onder behandeling ben bij een arts?

Ja dat kan. Wanneer je medicatie gebruikt, raad ik je aan om eventuele veranderingen in je leefstijl met je arts te overleggen. Je kunt mij ook altijd vooraf even een berichtje sturen wanneer je vragen hebt.

Is de cursus ook geschikt voor vrouwen die al een tijdje in de overgang zijn?

Zeker! De cursus is bedoeld voor alle vrouwen die te maken hebben met overgangsklachten, ongeacht hoe lang ze al in deze fase zitten.

Is de cursus ook geschikt voor vrouwen die weinig tijd hebben?

Ja, de lessen zijn opgezet in korte modules, zodat je ze gemakkelijk kunt inpassen in je drukke schema. De persoonlijke afspraken vinden online plaats en plannen we op een moment dat het jou uitkomt (overdag, op werkdagen). En een leuke bijkomstigheid: je zult merken dat je er meer energie van krijgt.

Hoe lang houd ik toegang tot de cursus?

Je ontvangt wekelijks een nieuwe module gedurende 10 weken. Tijdens deze periode ben je vrij om al je vragen te stellen. De modules houd je, dus die kun je zo vaak opnieuw bekijken als je wil. En heb je na deze 10 weken nog een vraag, neem dan gerust nog even contact op. Dan kijk ik of ik je verder kan helpen.

Wat als ik niet tevreden ben met de cursus?

Natuurlijk ben ik er zeker van dat de cursus heel waardevol voor je zal zijn. Mocht je onverhoopt toch niet tevreden zijn met de cursus, dan kun je binnen 14 dagen na aankoop je geld terugvragen (geldt niet voor persoonlijke gesprekken die al hebben plaatsgevonden). Twijfel je? Dan kun je ook altijd eerst de gratis introductie lessen downloaden. Deze ontvang je sowieso wanneer je je aanmeldt voor de complete cursus “Natuurlijk vitaal door de overgang”.